近年来，心理健康问题逐步成为普遍的社会性问题，心理健康问题已呈现“低龄化”发展的趋势，关爱青少年心理健康，助力青少年健康成长，加强青少年心理健康教育已成为全社会的共识。按区科协科普活动周工作安排，结合“一老一小”科普行动计划，区工程师协会于2024年6月4日下午，邀请了科普志愿者中级心理治疗师、国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会注册心理咨询师，市心理卫生协会儿童青少年心理健康专业委员会委员黄文强老师，为江北区洋河花园实验小学三年级180名教师和学生带来了一场“如何跟自己的情绪做朋友”的健康讲座。

黄老师由一个人从身体成长讲到心理成长，身体成长与心理成长同步进行，每个人在每天都有不同的情绪，情绪会影响人们的行为，影响着人们的工作、生活和学习，情绪对人产生着神奇的作用。对人有积极的作用，同时也有消极的作用。积极的作用是使人心情舒畅、精力充沛，与人相处会融洽、和谐，使人精神焕发，干劲倍增。消极的情绪让人精力不足，思维迟钝，办事效率低，与人不和谐，使人无精打采、萎靡不振等。

我们要认识情绪、了解情绪、如何应对不同情绪。在课堂上黄老师以图片、表情包的形式活灵活现地向同学们展示出不同情绪的不同表现。让同学们认识了人的情绪有高兴、焦虑（担心）、恐惧、愤怒、悲伤。比如当一个人受到表扬、到自己喜欢的地方游玩、参加自己感兴趣的活动，这个时候必定是高兴的，人在高兴时就愿意持续、长期的从事相应的事情，这个时候的学习和工作必然是高效的；焦虑（担心）的情绪会导致紧张、注意力不集中，这个时候就需要放松；当一个人被高年级的同学欺负或者霸凌，考试考得不好或者独自走在没有光亮的夜晚，这个时候就会产生担惊受怕的压抑的恐惧情绪；当一个人被好久欺骗或者排队的时候被人插队都容易产生愤怒的情绪；当亲人、好友要离开，毕业了同学们，就会产生一种悲伤的情绪。

通过这次讲座让孩子们认识了情绪，了解了情绪，不要让坏的情绪左右自己心情，当情绪不好的时候，我们使用合理的方法进行宣泄，比如哭一场、痛快地大喊一回、进行适当的运动、向亲朋好友倾诉衷肠，自己用正面积极的语言激励自己，当自己不开心的时候，到镜子面前对自己扮个鬼脸，你会发现自己可以逗笑自己，笑自己其实很可爱，不开心的情绪立马不见了，我的心情我做主，与自己的情绪做个好朋友，做一个健康、快乐的自己。