随着秋风送爽，落叶纷飞，秋季悄然而至。这个季节，对于老年人而言，既是欣赏美景的好时光，也是关注自身健康的关键时期。秋季气候多变，干燥与寒冷并存，对老年人的身体有着不小的影响。结合“一老一小”基层科普行动计划，9月12日，区工程师协会会同忠恕沱社区举办了“老年人秋季保健”健康知识讲座活动。

本次活动邀请到重庆华夏文化促进会名誉会长，重庆市职业能力建设专家、家庭教育师资库专家高唐先生来和老年朋友们一起来聊聊老年人如何在秋季保持健康的生活方式，享受一个舒适而充满活力的季节。

高唐老师从以下五个方面给老年朋友们讲解了在秋季如何保持健康生活。一是认识秋季气候特点，空气湿度下降，天气逐渐转凉并可能伴有大风，这样的环境容易使人体感到干燥，皮肤、呼吸道容易受到刺激，出现皮肤瘙痒、干咳等症状。同时，温差大也易引发感冒、支气管炎等呼吸道疾病，对老年人的心血管系统也是一大考验。二是在秋季健康生活方式建议：合理饮食，润燥养肺；多喝水，保持体内水分充足，缓解干燥带来的不适；多吃蔬果，如梨、苹果、柿子等水果，以及菠菜、胡萝卜等蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于润肺生津；适量进补；秋季可适当食用一些温润的食物，如银耳、百合、莲子等，但切忌过于油腻，以免增加肠胃负担。三是适量运动，增强体质 晨练不宜过早：秋季早晨气温低，易引发心脑血管疾病，建议太阳出来后再进行锻炼。选择温和运动：如散步、太极拳、八段锦等，既能锻炼身体，又能避免剧烈运动带来的伤害。注意保暖：运动前后及时添加衣物，防止受凉。四是保暖防寒，预防疾病 适时添衣：根据气温变化及时调整衣物，尤其是保护好头部、颈部和脚部。室内通风：保持室内空气流通，减少细菌滋生。预防感冒：注意个人卫生，勤洗手，避免去人群密集场所，减少感染风险。五是保持心态平和，愉悦心情 培养兴趣：参与书法、园艺、阅读等活动，丰富晚年生活。社交互动：与家人朋友多交流，参加社区活动，保持社交联系。乐观面对：积极面对生活中的挑战，保持乐观向上的心态，有助于增强免疫力，减少疾病发生。

秋季是老年人养生的关键时期，老年人更应该关注自己的身体变化，及时调整生活习惯，通过合理的饮食、适量的运动、科学的保暖以及保持良好的心态，不仅能有效预防秋季常见疾病，还能增强体质，提升生活质量。让我们携手努力，让每一位老年朋友都能在秋季里绽放出更加灿烂的笑容，健康快乐地度过每一天。